无论男女都想自己有一个好的身材，毕竟一个好的身材才会拥有一个人的魅力所在，俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有，可想而知，有多少人希望自己有一个，苗条的身材。但是在现实生活中，很多人表示，增肥容易减肥难。
因此，控制体重已成为当今的热门话题。脂肪“最怕”的6种食物，刮油燃脂，每天轮着吃，体重“嗖嗖”降！
推荐食谱一：凉拌苦瓜
首先我们准备一根清洗干净的苦瓜，头和尾切掉，对半切开，把苦瓜里面的馕给它去掉。给它刮干净，改刀切成薄薄的厚片，装入篮中备用。
再准备一点提前泡发好的木耳。锅中烧水，加入一勺食用盐，再淋入少许食用油。水开后把切好的苦瓜和木耳倒入锅中焯一下。水开后大约一分钟左右将它们捞出来，木耳用手撕成小块放入大碗中备用。
香菜，改刀切成小段，小米辣改刀切成圈圈，放入到大碗。加入一勺味极鲜酱油、香醋、鸡精、熟芝麻、两勺秘制辣椒油，再淋入少许芝麻香油来增香，抓拌均匀，抓拌好后腌制十分钟，
使其更好入味。时间到了之后给它装入盘中就可以美美享用了。一道非常适合夏天吃的凉拌苦瓜就做好了，简单又美味。
推荐食谱二：素炒金针菇
首先把金针菇根部切掉，用刀把金针菇横竖切散。收入盆中备用。准备葱姜，小米辣切圈。
锅中水开，下入金针菇，焯水一分钟，让金针菇均匀受热。一分钟后捞出来备用。热锅冷油，润一下锅。依次放入葱、姜、蒜、辣椒炒香，倒入金针菇翻炒一下。
关小火，调味，蚝油、盐、鸡粉、胡椒粉、白糖。开大火翻炒均匀入味。加入玉米淀粉碎。大火翻炒，收汁入味，出锅装盘，制作完成。
推荐食谱三：清炒豆芽
绿豆芽洗净备用，洋葱切丁，再切点葱花，把青椒去籽切成丝。锅里放油，油热放入洋葱和葱花炒香，炒香之后加入青椒丝和绿豆芽，
接着加入一勺盐，盐能让绿豆芽快速出水，翻炒一分钟左右。放入两勺生抽，接着再继续翻炒一两分钟，加一勺醋就可以关火了。
豆芽不容易入味儿，我又加入了半勺盐，把盐炒匀就可以出锅了，清炒绿豆芽就做好了。
推荐食谱四：凉拌西蓝花
新鲜的西兰花，我们来将它一朵朵剪下来，然后用刀将它们掰成小块，放入大碗里，加入一勺食盐，再来一些面粉，抓一抓，浸泡上十分钟，再来将它们清洗干净。
一根胡萝卜切成菱形片。两瓣大蒜，拍扁后剁成碎末，再切上一些小米椒，放入碗中，然后加入一些滚烫的热油，激发出香味。加入食盐，白糖再加入生抽、白醋，香油，搅拌均匀，这个凉拌汁就做好了。
锅中做水，加些盐和食用油，水开后下入西兰花和胡萝卜，再次水开后将它们焯炒上一分钟即可捞出，水中过凉，沥干水分后放入大碗里，
加入调好的料汁，用筷子搅拌均匀入味，拌匀后就可以装盘了。这样咱们这一道凉拌西兰花就做好了，清脆爽口，好吃又下饭，喜欢的朋友就试试吧。
推荐食谱五：西红柿
说起番茄，番茄是一种非常有饱腹感的食物，另外，还可以消化人体的脂肪，使人将脂肪排出，达到减肥的效果。
推荐食谱六：生蚝
生蚝是一种美味的低热量减肥食品。脂肪很低，还有大量的锌，促进激素的产生，使乳房坚挺美丽，有助于排出体内毒素，提高免疫系统。
推荐食谱七：海带
经常吃海带，不仅仅可以美容养颜，还可以清理肠胃积累的脂肪，将其排出体外，以达到减肥的效果。